Akute Sorgen? Hier bekommst du sofort Hilfe
Diese Seite ist kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Kauf. Du findest hier Notrufnummern, jemanden zum Reden und den Gedanken hinter dem Eltern-Notfallkoffer. Wenn eine ernsthafte Gefahr besteht, ruf sofort den Notruf — warte auf nichts.
Bei akuter Gefahr
Wenn dein Kind oder du selbst sich oder andere ernsthaft in Gefahr bringt und du die Situation nicht mehr sicher halten kannst: sofort anrufen, nicht abwägen.
112 gilt in Deutschland, Österreich und allen EU-Ländern — kostenlos, auch ohne Guthaben. Für Österreich, die Schweiz und Großbritannien stehen unten die jeweils eigenen Nummern.
Zum Reden — rund um die Uhr, kostenlos
Du musst das nicht allein durchstehen. Diese Nummern sind für dich da, nicht nur für den äußersten Notfall.
Für dich als Elternteil
Für dein Kind oder deine Jugendlichen
Stand: Juli 2026 · Quelle: dieselben Kontakte, die auch im Notfall-Bereich des Mika Guide hinterlegt sind.
Nummern gelten je Land — nicht je Sprache
Diese Seite ist Deutsch, aber die Notrufnummer hängt davon ab, in welchem Land du gerade bist — nicht davon, welche Sprache du sprichst. Wähl dein Land:
Deutschland
- 112 — Notruf, bei akuter Gefahr
- 110 — Polizei, bei akuter Gefahr
- 116117 — Ärztlicher Bereitschaftsdienst
- 0800 111 0 111 — Telefonseelsorge, rund um die Uhr, kostenlos
- 0800 111 0 550 — Nummer gegen Kummer (Elterntelefon), kostenlos und anonym für Eltern
- 116 111 — Kinder- und Jugendtelefon, kostenlos und anonym
Österreich
- 112 — Euronotruf, EU-weit, auch ohne PIN oder SIM
- 133 — Polizei, bei akuter Gefahr
- 144 — Rettung, Notarzt und Ambulanz, auch bei akuter Suizidgefahr
- 142 — Telefonseelsorge, rund um die Uhr, anonym und kostenlos
- 147 — Rat auf Draht, Beratung rund um die Uhr für Kinder, Jugendliche und Bezugspersonen
- 141 — Ärztefunkdienst / Ärztenotdienst, wenn die Praxis geschlossen hat
- 0800 133 133 — Gehörlosen- und Hörbehinderten-Notruf, per SMS oder Fax
Schweiz
- 144 — Sanität / Ambulanz, medizinischer Notfall, rund um die Uhr
- 117 — Polizei, bei akuter Gefahr
- 118 — Feuerwehr, Brand und technische Notfälle
- 112 — Europäische Notrufnummer, verbindet mit der Einsatzzentrale
- 147 — Pro Juventute, Beratung für Kinder, Jugendliche und Eltern, kostenlos und anonym
- 143 — Die Dargebotene Hand, Sorgen- und Krisentelefon für Erwachsene, rund um die Uhr
- 145 — Tox Info Suisse, bei Vergiftungen, rund um die Uhr
Großbritannien (UK)
- 999 — Notruf, 24/7, kostenlos, bei akuter Gefahr
- 111 — NHS 111, 24/7, kostenlos, auch für psychische Krisen ohne Lebensgefahr
- 116 123 — Samaritans, 24/7, kostenlos
- 0800 1111 — Childline, für Kinder/Jugendliche unter 19, 24/7, kostenlos, erscheint nicht auf der Telefonrechnung
- 0808 802 5544 — YoungMinds Parents Helpline, für Eltern, Mo/Do/Fr 9:30–16:00, Di/Mi 9:30–18:00, kostenlos
- 0800 068 4141 — Papyrus HOPELINE247, Suizidprävention unter 35, auch für besorgte Eltern, 24/7, kostenlos (auch per Text an 88247)
Diese vier Länder deckt der Notfall-Bereich des Mika Guide ab. Bist du woanders: Der europäische Notruf 112 funktioniert in allen EU-Ländern.
Der Notfallkoffer-Gedanke
Wenn dein Kind einen Meltdown hat, braucht nicht nur dein Kind Halt — du auch. Drei kleine Handgriffe für den Moment selbst:
Drei Atemzüge
Bevor du irgendetwas tust oder sagst: drei bewusste Atemzüge, die Ausatmung länger als die Einatmung. Das ändert nicht die Situation — aber vielleicht, wer in dir gerade reagiert.
Ein Anker-Satz
Ein Satz, den du innerlich wiederholst, während außen der Sturm tobt: „Das ist Überlastung — kein Angriff.“ Nach außen zählt das Gegenteil: so wenige Worte wie möglich.
Der Reparatur-Moment
Wenn der Sturm abebbt, zählt keine Erklärung — nur eine Botschaft: Die Beziehung hat gehalten. Nähe anbieten, ohne zu drängen. Das Reden hat Zeit bis später.
Wenn die Erschöpfung nicht mehr weggeht, du dich dauerhaft leer fühlst oder dunkle Gedanken kommen: sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt — oder nutze eine der Nummern oben.
Der Familien-Krisenplan
Im Akutmoment denkt niemand klar — das ist keine Frage von Disziplin, sondern von Biologie. Ein Plan, geschrieben in einer ruhigen Stunde, hilft dann, wenn niemand mehr ruhig ist.
Was in den Plan gehört
- Frühzeichen: Woran merkt ihr, dass sich bei eurem Kind etwas aufbaut?
- Was unterstützt: Rückzugsort, Ritual, das, was sich bei euch bewährt hat.
- Was ihr lasst: Diskussionen, Festhalten, Publikum.
- Aufgabenteilung: Wer bleibt beim Kind, wer kümmert sich um Geschwister und Umgebung? Wer die eigene Grenze erreicht, darf übergeben — mit einem Signalwort, ohne Erklärung.
- Notfallkontakte: wer im Ernstfall erreichbar ist.